今年は暑熱順化が旨く維持出来てるので、猛暑ながら個人的には例年の夏より大分楽だったりします。
今までドンだけ辛い夏を迎えててん…ってな訳ですが。
向井建設株式会社 熱中症予防対策 熱順化について
http://mux-hp.jp/files/libs/63/201604061504073530.pdf
この資料によると、暑熱順化ってそんなに難しい物じゃあ無くて、
- 暑い中運動するだけで、最短で一週間ぐらいで順化出来る。
- 順化とは、順化前は「皮膚血管拡張」してから、それでも体が冷えなかったら「発汗」という2段階反応を、最初から同時に行えるようになること。
- 汗に含まれる塩分が少なくなる。乾きやすい(冷えやすい)。べとつきにくい。
今までの生活を振り返ると、暑熱順化できる機会は一杯あったのに、普段の冷房設定で都度「リセット」してしまってたような気がします。
先日のサバイバル広島なんてまさに暑熱順化が出来てなくて、常に遅れて汗が吹き出す感じでした。
暑熱順化してない状態で迎える夏ってのはどう言うものかというと…
- 表出ると日陰でも熱気しか感じない。汗が無く肌が乾いてるから、風が吹くと全身にドライヤー吹き付けられてるような感覚で涼しいどころか熱い。
- 体が汗かかずにギリギリまで粘ろうとするから、すぐに体温上がり暑さにやられる。
- 汗かき出したら一気に吹き出す。塩分も一気に。だから常に体ベタベタ。
もう辛さと不快感しかなかったんですわ。
そんな訳で暑熱順化万歳。